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兵庫ヤクルト販売

 

こんにちは!

本日は、簡単に作れるヤクルト400と調製豆乳の和風パンナコッタ

をご紹介します。

 

 

●ヤクルト400と調製豆乳の和風パンナコッタ●

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【材料】(3人分)

調製豆乳国産大豆使用・・・1本(200ml)

ヤクルト400もしくはヤクルト400LT・・・2本

生クリーム・・・100ml

抹茶・・・小さじ2

ゼラチン・・・5g

グラニュー糖・・・25g

あずき・・・お好みで

 

 

 

 

 

 

 

 

【作り方】

①ゼラチンを50ccのお湯でふやかしておく。

②鍋に調製豆乳国産大豆使用・グラニュー糖・抹茶・あずきを入れ、

 沸かして①を加えて混ぜる。

③粗熱がとれたら生クリームとヤクルト400を加えてしっかり混ぜる。

④カップに入れ、冷蔵庫で冷し固めて出来上がり。

 

 

お好みであずき等をトッピングするとさらに美味しいですよ♪

 

 

 

大雨の影響により、本日(平成30年7月6日)、

当該エリア内(神戸市一部、明石市、加古川市、高砂市、三木市、

小野市、加西市、加東市、西脇市、姫路市一部、加古郡、多可町)におきまして、

お届けを一部休止させていただきます。

 

本日お届け分に関しましては、明日以降にお届けさせていただきます。

 

お客さまには多大なご迷惑をおかけしまして、誠に申し訳ございません。

ご了承のほどよろしくお願いいたします。

 

 

梅雨が明けるといよいよ夏ですね。

春に引き続き、紫外線がさらに気になる季節となりました。

 

紫外線を浴びると、体内に活性酸素が発生し、シミやシワの原因となります。

日焼け止めをこまめに塗ったり、帽子、日傘などの日焼け予防の対策に

併せて、食事からも肌の健康を守りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食事のポイント

~抗酸化作用のある栄養素を取り入れましょう~

 

  1.  ビタミンC

     (いちご、キウイフルーツ、柑橘類等)

  2.  ビタミンE

     (モロヘイヤ、かぼちゃ、アーモンド、植物油等)

  3.  カロテン類

     (人参、小松菜、ブロッコリーなどの緑黄色野菜等)

 

 

 

植物の色素やポリフェノール、カロテノイド(トマトのリコペン、

緑黄野菜に多いβ-カロテン)にも紫外線や活性酸素を除去する働きがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この他にも肌にハリや潤いを与えるコラーゲンや皮膚の粘膜を保護するビタミンB₂

も補給してあげましょう(*^^*)

 

お肌の調子が良いと気分もいいですよね♪

素敵な夏を過ごすために毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

まもなくやってくる“梅雨”、この時期にいろいろな体調不良で

悩まれることはありませんか?

梅雨の時期は気温や湿度の変動が激しく、自律神経の乱れや湿気による不調で、

とっても体調を崩しやすい気候になっているのです!

梅雨の気候に負けず、元気に過ごすためには、

『食事』・『睡眠』・『運動』といった日頃の生活習慣がポイントになります。

 

〈食事〉

ビタミンB群をとりましょう~

「ビタミンB1」は、糖質をエネルギーに変える役割を果たすことから

『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、

疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

ビタミンB1を多く含む食材には、玄米・発芽米・全粒粉パンなど胚芽つきのもの、

豚肉、紅鮭などがあります。

また、「ビタミンB2」も、糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変えるときに必要な栄養素です。

ビタミンB2を多く含む食材には、魚介類、牛乳乳製品、卵、納豆、

緑黄色野菜、キノコ類にも比較的多く含まれています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

~体の冷やし過ぎに注意~

冷たい物のとり過ぎは胃腸に負担をかけやすく、体の冷やし過ぎは自律神経の乱れを招きます。

ねぎ、しょうがといった、薬味やスパイスは血行を促進して体を温め、

発汗作用もあるので体内の水分も排出してくれます。

体を温める食材のごぼう、にんじん、れんこんなどの根菜類も積極的にとりましょう。

 

〈睡眠〉

~睡眠をしっかりとる~

疲労の回復や身体の不調の改善に睡眠は欠かせません。

梅雨の時期の寝苦しさは、湿度の高さが関係しています。

寝室の空調や気候に合わせた寝具を使い、快適な睡眠環境を整えましょう。

室温調整のエアコンは除湿機能も活用し、就寝時間、起床時間に合わせてタイマー設定を活用し、

冷え過ぎないよう気をつけましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〈運動〉

~簡単な運動で水分を出してむくみ予防~

体の中に余分な水分の溜まりやすい梅雨の時期は、適切な運動を行うことが大切です。

水分や老廃物が排出されないと、むくみや食欲不振といった不調に繋がります。

運動はストレッチや筋トレなど簡単なもので良いので、毎日の中に少しでも取り入れてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

誰もが体調不良を起こしやすいこの時期、家族や身近な人とお互いに気づかいながら、

共にこの梅雨を乗り切っていきましょう!

 

 

 

こんにちは!

三木市志染町にある三木市立志染保育所にて、

おなか元気教室をさせていただきました!

おなか元気教室では、元気ウンチについてのクイズや

「おなか元気のお約束」についてお話しています。

 

大きなウンチのぬいぐるみを使い、答えの方へ子ども達が

集まってきます。

元気うんちは、おうど色のバナナうんち

みんなはどんなウンチが出ているのかな~?

ウンチを見ておなかの様子を知ることの大切さをお伝えしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

元気なウンチを出すためには、

おなかを守ってくれている乳酸菌やビフィズス菌の働きについてや

「早寝早起き」

「朝ごはん」

「すききらいをしない」

「体を動かして元気に遊ぶ」

といった良い生活習慣を心がけることが必要であることもお伝えします。

 

また、13食しっかり食べるには、

赤・黄・緑の3つのゲンキッズがそろっていること、

食べ物の働きについてのお話と食材カードを使った

仲間分けゲームも行いました。

リズム体操や空容器を使った笛作りも行い、

とっても楽しい一時でした~♪(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これから蒸し暑い日が続きますが、おなかに良い菌を届けて、

おなか元気のお約束もしっかり守って、

毎日元気に過ごしてくださいね☆(*^_^*)

 

志染保育所のみなさま!ありがとうございました!!