兵庫ヤクルト販売がみなさまにお役立ち情報をお届けします。

健康情報

 

こんにちは!

 

今年もヤクルトレディを対象とした健康診断を行いました。

血液検査(11項目)、胸部エックス線検査、心電図、

検便による大腸がん検査の基本健診に加えて、

希望者のみ子宮がんマーカーと乳がんマーカーの検査も受けました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


健康をお届けする立場として、自分たちの健康にも敏感でいたいものです。

私たちは、ヤクルト400の飲用だけでなく

健診受診でプラスアルファの「予防医学」を実践し、

地域のみなさまに笑顔と健康をお届けします。

 

 

こんにちは!

 

厚生労働省では、毎年3月1日から3月8日までを

「女性の健康週間」

と定め、女性が生涯を通じて健康をで明るく、

充実した日々を過ごすことを目的とした運動を

展開しています。

 

兵庫県では、健康診断(特定健診、がん検診、歯科検診、妊婦健診)の

受診促進や専門家への相談をすすめています。

 

 また、検診受診以外にも、

●体重を測定しましょう

●月経を記録しましょう

●正しい知識を身につけましょう

と呼びかけています。

 

兵庫ヤクルト販売では、受診日を定めて実施し、

ヤクルトレディや社員の婦人科がん検診の受診促進を図っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

 

2月も下旬を迎え、寒い季節もあと少しです。

この季節は、体を冷やしやすいですが、

体を冷やすと、血行が悪くなり、

冷え性や肩こりの原因になったりします。

東洋医学では「冷えは万病のもと」といわれています。

今回は体を温める食事のポイントをお伝えします!

 

 

 

①    ビタミンEを含む食品をとりましょう

ビタミンEは血行の循環を促進します。

ナッツやかぼちゃ、モロヘイヤ等を積極的にとりましょう。

 

② カプサイシンを含む食品をとりましょう。

カプサイシンはとうがらしに含まれており、

発汗や血行を促進して体温をあげます。

 

 

この他にも、にんにくやしょうがなどの香味野菜なども

体を温める食物であり、いつものお食事にプラスして

主食、主菜、副菜をバランスよく食べましょう!

(※夏が旬のトマト、きゅうり、なすは体を冷やすので、

加熱調理をして食べるのがおすすめです♪)

 

 

ティータイムには、温かい紅茶にしょうがや

シナモンなどを入れて飲む事もおすすめです!

体がポカポカしますよ(^^♪

 

食事のほかにも、

ストレッチやマッサージで筋肉のこりをほぐしたり、

ぬるめのお風呂で体を温めることも効果的です(^-^)

 

ぜひ、冷えから体を守って、

楽しく元気に毎日を過ごしましょう♪

 

 

あけましておめでとうございます。

 

年末年始は豪華なお食事、お酒の量も増えて、

ついつい食べ過ぎてしまうこと…よくありますよね(^_^;)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎた分はそろそろ何とかしないと…(~_~;)と思われている方へ、

日頃の食事内容に食物繊維を増やしてみませんか?

 

食物繊維は乳酸菌との相性もバッチリ☆

腸内の善玉菌を増やす材料となり、腸内環境も整えられ、スッキリ効果も高まります!

 

【日本人の食物繊維は足りていない!!】

食物繊維はヒトの体内では消化できない成分で、

生活習慣病の予防に効果的です。

しかし、日本人の食物繊維の平均摂取量は1日およそ14gと非常に少なく、

日本人の食事摂取基準で目標量として決められた

男性20g以上、女性18g以上(18~69歳)にも満たないのが現状です。

 

【食物繊維を増やすコツ】

食物繊維の摂取量を増やすには、主食として摂る炭水化物の種類を変えてみる。

また、いつもの食事の中で野菜きのこ海藻、大豆製品などを

意識して加えるのも摂取量を手軽に増やすコツです。

 

例えば…

白米、パン→麦ごはんや精製度の少ない玄米胚芽米全粒粉のパンなど

ラーメン→野菜たっぷりのラーメン

朝食→ごはんに納豆、牛乳やヨーグルトにシリアルを足す

夕食→つけ合わせに野菜、食物繊維の多い副菜を1品プラスする

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食物繊維にはさまざまな種類があり機能も異なるため、

色々な食品を組み合わせるとバランスがよくなります。

また、食べる時はよく噛んで食べることを意識してみましょう。

 

早食いは食べすぎになりがち。

食物繊維が多い食事は、自然と噛む回数が増え、

満腹感も得られやすくなります。

よく噛むことで胃腸への負担も軽くなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小さな工夫でも、毎日続ければ1日の食物繊維の量は確実に増えます。

“継続は力なり”です!

まずはとり入れやすいところから始めてみてくださいね♪(*^_^*)